【仕事のミスが増えた・言葉が出てこない】ブレインフォグの原因と対策——脳の疲労と自律神経を整える漢方のアプローチ

「頭にモヤがかかったようにぼんやりする」

「仕事に集中できず、物事を思い出すのが難しくなった」

「PCやスマートフォンの見過ぎで、常に頭が疲れている気がする」

このように、頭の中に霧（フォグ）がかかったように思考がクリアにならない状態を「ブレインフォグ」と呼びます。
正式な診断名ではありませんが、近年、新型コロナウイルス感染症の後遺症の一つとして広く認知されるようになりました。

また、感染症だけでなく、慢性疲労症候群、睡眠障害、精神疾患（うつ病や不安障害、ADHDなど）、長時間のPC・スマートフォン・ゲームによる脳の疲労、日常的な強いストレスなども、ブレインフォグの引き金になると考えられています。

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【この記事の結論：ブレインフォグに対する漢方の考え方】

• 症状の正体： 頭にモヤがかかって集中できない・言葉が出てこない状態。PC・スマホによる脳の過剰な負荷と、ストレスによる自律神経の乱れが背景にあることがほとんどです。
• 漢方の方向性： 脳の疲労を回復させる／自律神経を整える／気の詰まりを発散する——の3タイプで、「頭がすっきり働く土台」を作ります。
• 目安： 実例では1ヶ月半〜3ヶ月で集中力や睡眠に変化が出ています。
• 大事な注意： うつ病・睡眠時無呼吸・甲状腺の病気が隠れていることがあります。つらい症状が続く場合は、まず医療機関で検査を。病院の治療と漢方は併用できます。

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西洋医学の視点

ブレインフォグは疾患名ではなく「状態」を指す言葉であるため、西洋医学（心療内科や脳神経内科など）では、まずはその背景に隠れている疾患（うつ病、睡眠障害、慢性疲労など）がないかを確認し、それぞれの症状に合わせた対症療法が基本となります。
例えば、不眠が原因で脳が休息できていない場合は睡眠導入剤が、気分の落ち込みや強い不安感が伴う場合には抗うつ薬（SSRIなど）や抗不安薬が処方されることがあります。

また、ブレインフォグに伴って、頭を締め付けられるような頭痛や首・肩の凝りを併発するケースも多く見受けられます。
その場合は、痛みを速やかに抑えるためにロキソニンなどの解熱鎮痛剤が処方されたり、ご自身で市販の鎮痛剤を服用して一時的にしのいでいる方も少なくありません。
西洋医学の治療は「いま起きている辛い症状（不眠、不安、痛みなど）をコントロールし、日常生活を送りやすくする」という点において、非常に大きな役割を果たしています。

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西洋医学と東洋医学（漢方）のアプローチの違い

西洋医学と東洋医学（漢方）では、ブレインフォグに対するアプローチの視点が異なります。
西洋医学（睡眠薬や鎮痛剤など）は、特定の症状を素早く和らげることを得意としています。
しかし、「なぜ脳にモヤがかかってしまうのか」「なぜ自律神経のバランスが崩れているのか」という根本的な原因（日々の脳の酷使、抜けきらない疲労、ストレスの蓄積など）が残ったままだと、お薬に頼り続けてしまうことになりかねません。

一方で東洋医学（漢方）は、「なぜ頭がぼんやりして、情報がうまく処理できないのか」というお身体全体のバランスの崩れに目を向けます。
Reiyodoでは、ブレインフォグの背景には「PCやスマホの使いすぎによる脳への過剰な負荷」や「ストレスによる自律神経の乱れ」が深く関わっていると考えています。
漢方のアプローチは、情報過多で疲労した脳を休ませて活性化を促したり、乱れた自律神経を穏やかに鎮めることで、「頭がすっきりと働きやすい心身の土台づくり」を目的としています。
心療内科やクリニックでの治療と並行して漢方薬を取り入れ、ご自身の身体のベースを整えていくことは、不調を繰り返しにくい体質を目指す上で非常に有効な選択肢です。

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漢方が考える原因

Reiyodoでは、頭のモヤモヤ（ブレインフォグ）の主な原因を東洋医学の観点から以下の3つのタイプに大別し、お客様の体質や症状に合わせてオーダーメイドで漢方をお組みしています。

原因のタイプ	具体的な状態・特徴	東洋医学（漢方）のアプローチ方向
脳の負荷（疲労）	PCやスマホの使いすぎ。 考えがまとまらない、集中できない、物忘れが多い、頭にモヤがかかる。	情報過多で疲労困憊した状態をサポートする「脳を活性化させる漢方」を使用し、思考をクリアにするためのお身体の働きを整えます。
自律神経の乱れ （気滞）	イライラ、焦燥感、気分の落ち込み、憂鬱な気分、感情のコントロールが難しい。 ストレス過多。	ストレスや環境変化で過剰に昂った神経を「自律神経を整える漢方薬」で解きほぐし、心身の過緊張や焦りを和らげます。
気の詰まり （気鬱・気逆）	不安感、モヤモヤ感、動悸、胸が苦しい、喉の詰まり感、息苦しさ。 気（エネルギー）が頭や胸に滞っている状態。	ストレスの蓄積により滞ってしまったエネルギーを、「気（ストレス）の発散を促す漢方」で巡らせ、重苦しい身体症状を緩和します。

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【先生コラム①】スマホの見過ぎは要注意。脳の休息時間を作れていますか？

担当薬剤師：倉本智里（製薬会社・調剤薬局での勤務経験あり）

ブレインフォグのご相談でお話を伺うと、一日中パソコンで作業をし、通勤中や寝る直前までスマートフォンを見ているという方が非常に多いです。
脳に絶え間なく情報が入り続けると、処理能力が追いつかず「脳の疲労状態」を引き起こします。
これが頭のモヤモヤの原因の一つです。

漢方で脳への血流やエネルギーをサポートすることは大切ですが、同時に「意識的にデジタルデバイスから離れる時間（デジタルデトックス）」を作ることも重要です。
西洋のお薬で辛い症状をコントロールしながら、漢方で土台を整え、生活習慣を見直す。
この組み合わせで、すっきりとした毎日を取り戻していきましょう。

【先生コラム②】自律神経の乱れが、頭のモヤモヤを引き起こす

担当薬剤師：櫻井絵梨子（病院・調剤薬局での勤務経験あり）

「最近ずっと強いストレスを感じていて、そこから頭が回らなくなった」というお悩みも多くいただきます。
過度なストレスは自律神経のバランスを崩し、心身の緊張状態を長引かせます。
その結果、脳がリラックスできず、集中力の低下や物忘れといったブレインフォグの症状が現れやすくなるのです。

東洋医学では、このような状態を「気が滞っている」と捉えます。
漢方で張り詰めた神経を解きほぐし、滞ったストレスを発散させてあげることで、症状が和らいでいくだけでなく、ストレスに負けにくい体質づくりに繋がります。
お一人で悩まず、ぜひ一度ご相談くださいね。

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ブレインフォグの症例経過

① 20代 女性

IT系のお仕事で1日中PCを使用し、休日もスマホを手放せない生活が続いていました。
次第に頭にモヤがかかり、仕事のミスが増えて落ち込むことが多くなり、ご相談いただきました。
長時間の眼精疲労と情報過多による「脳の負荷」が大きいと判断し、「脳を活性化させる漢方」をご提案しました。

合わせて生活習慣のアドバイスも実践いただいたところ、服用2ヶ月目頃から頭の重だるさが和らぎはじめ、3ヶ月目には仕事中の集中力が保てるようになってきたと喜ばれていました。

② 40代 男性

職場での責任が重くなり、慢性的なストレスと睡眠不足が続いていました。
「常に頭がぼんやりして、物事をすぐに思い出せない」と不安を感じていらっしゃいました。
ストレスによる「自律神経の乱れ」が影響していると見受けられたため、「自律神経を整える漢方」を中心にお組みしました。

服用開始から1ヶ月半ほどで夜の睡眠の質が良くなってきたと実感され、徐々に日中の頭のモヤモヤ感も落ち着いていきました。

③ 30歳 女性

数ヶ月前にウイルス感染症に罹患した後から、体力の低下とともにブレインフォグの症状が続いており、何をするにもやる気が起きない状態でした。
病後のエネルギー不足と気の巡りの悪さが原因と考え、「身体のベースを補う漢方」と「気を発散する漢方」を組み合わせてお飲みいただきました。

服用2ヶ月目で少しずつ動ける日が増え、3ヶ月目には頭の霞が晴れていくような感覚があり、趣味を楽しめるまでに回復に向かわれました。

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ブレインフォグのお悩みに関するQ&A

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ご相談は無料です。来店不要・全国対応で、LINEからそのままご相談いただけます（料金がかかるのは、お薬をご購入いただくときだけです）。

関係性の深い病気；ご相談も多数いただいております。

ブレインフォグは、自律神経の乱れやホルモンバランスの乱れと密接に関わっています。

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