「雨が降る前になると、いつも頭が痛くなる…」
「梅雨の時期や台風が近づくと、体が重くて起き上がれない」
そんな「お天気による不調」に悩まされていませんか？
近年では「気象病」という言葉も浸透し、気圧の変化に合わせて鎮痛剤（痛み止め）や酔い止め薬を持ち歩いている方も多いかもしれません。
この記事では、気圧の変化による不調がなぜ起こるのかを西洋医学の視点から解説するとともに、漢方（東洋医学）の「水滞（すいたい）」という考え方を取り入れた、根本的な体質作りのヒントをご紹介します。
目次
雨の日の不調、原因は「気圧」と「体内の水」？
季節の変わり目や雨の日に体調を崩しやすい原因は、西洋医学と東洋医学、それぞれの視点から見ると非常に分かりやすくなります。
【視点1：西洋医学】気圧の変化と「自律神経」の乱れ
西洋医学では、天候による不調の多くは「気圧の変化」が関係していると考えられています。
耳の奥にある「内耳（ないじ）」というセンサーが気圧の急激な変化（特に気圧の低下）を感知すると、その情報が脳に伝わります。この時、センサーが敏感に働きすぎると交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、「自律神経の乱れ」を引き起こします。これが、めまい、だるさ、頭痛といった症状の引き金になると言われています。
【視点2：漢方（東洋医学）】体内に不要な水が溜まる「水滞（すいたい）」
一方、漢方では人間の体は「気（き）・血（けつ）・水（すい）」の3つで構成されていると考えます。このうち「水（すい）」は、血液以外の体液（リンパ液や汗など）のことです。
雨の日や梅雨の時期は、空気中の湿度が高くなります。外の湿度が高いと、体内の水分が汗や尿として外へ蒸発しにくくなり、体の中に「不要なお水」がチャプチャプと溜まってしまいます。
この状態を漢方では「水滞（すいたい）」と呼びます。水を含んで重くなったスポンジを想像してみてください。体がだるく重く感じるのは、この「余分な水分」が原因かもしれません。
【表：あなたは「水滞（すいたい）」タイプ？隠れ水分過多チェック】
| チェック項目 | 当てはまるサイン |
| 天候との関係 | 雨の日や、台風が近づくと体調が悪くなる |
| 見た目・感覚 | 夕方になると靴がきつい、顔や手がむくみやすい |
| 頭・体の重さ | 頭にタガをはめられたような重い頭痛がする |
| 胃腸の調子 | 水を飲むと胃のあたりでポチャポチャと音がする |
| その他のサイン | めまいや立ちくらみが起きやすい、体が冷えやすい |
※チェックが多いほど、体内に不要な水分が溜まりやすい「水滞」の傾向があります。
漢方薬剤師がおすすめ！余分な「水」を出す3つの湿気対策
鎮痛剤で一時的に痛みを抑えるだけでなく、体に溜まった余分な水分をスムーズに排出（デトックス）する習慣を身につけましょう。今日からできる3つの対策をご紹介します。
1. 食材：「ウリ科」と「豆類」で美味しく水はけを良くする
体内の水はけをサポートしてくれる代表的な食材を、毎日の食事に取り入れてみましょう。
- ウリ科の野菜： きゅうり、冬瓜（とうがん）、ズッキーニなど。※体を冷やしやすいので、温かいスープや炒め物にするのがおすすめです。
- 豆類： 黒豆、小豆（あずき）、そら豆など。黒豆茶や小豆茶などの「お茶」として取り入れるのも手軽で効果的です。
- 海藻類： 昆布、わかめなど。（ミネラルが豊富で水分の巡りを助けます）
2. 運動：うっすら汗をかく「軽い有酸素運動」
溜まった水を外に出すには、汗をかくことが一番です。ただし、激しすぎる運動は疲れ（気虚）を招くため、ウォーキングや軽めのヨガ、ストレッチなど「じんわりと汗ばむ程度」の運動を習慣にしましょう。ふくらはぎの筋肉を動かすことで、下半身に溜まった水分の巡りが良くなります。
3. 入浴：シャワーで済ませず「湯船」に浸かる
湿気でベタベタする季節はシャワーで済ませがちですが、水滞タイプの方は体が冷えていることが多く、冷えがさらなるむくみを引き起こします。38〜40度くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かり、水圧を利用して全身の血巡り・水巡りを整えましょう。
【先生コラム】嶺耀堂の薬剤師の「湿気対策」
👨⚕️ 宮本先生より
「『水滞』を防ぐために一番気をつけているのは、冷たい飲み物をガブガブ飲まないことです。蒸し暑いとつい氷入りの飲み物を飲みたくなりますが、胃腸が冷えると余分な水分を排出する力が弱まってしまいます。私は夏場でも、常温の水や温かいお茶を選ぶようにしていますよ。」
👩⚕️ 武田先生より
「私は雨の日に頭が重くなりやすいので、そんな時は耳のマッサージをしています。耳をつまんで上下左右に軽く引っ張ったり、ぐるぐる回したりするだけです。内耳の血流が良くなり、自律神経のバランスが整いやすくなるので、気圧の変化に弱い方にはとてもおすすめのリフレッシュ法です！」
よくある質問（FAQ）
水分が溜まっているなら、水を飲む量を減らした方がいいですか？
極端に水分を制限する必要はありません。水分が不足すると、体は危険を感じてさらに水を溜め込もうとします。大切なのは「飲む量を減らす」ことではなく、「飲んだ水をしっかり排出できる体（巡りの良い体）」を作ることです。こまめに、常温か温かいものを飲むようにしましょう。
気象病やむくみに良い漢方薬はありますか？
体内の水分バランスを整える代表的な漢方薬として、五苓散（ごれいさん）や当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）、半夏白朮天麻湯（はんげびゃくじゅつてんまとう）などが知られています。ただし、体質や胃腸の強さによって適したものは全く異なりますので、専門家にご相談の上で選ぶことをおすすめします。
お天気に振り回されない体づくりを始めませんか？
「雨の日は体調が悪いのが当たり前」と諦めていませんか？
一時的にお薬で対処するだけでなく、漢方の視点を取り入れて「水回りの良い体」を育てていくことで、季節の変わり目も快適に過ごせるようになります。
漢方薬局 嶺耀堂（reiyodo）では、気圧の変化によるだるさや頭痛、むくみなどのお悩みに対して、じっくりと体質を分析し、お一人おひとりに合った漢方とライフスタイルのご提案を行っております。お気軽にご相談ください。
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関係性の深い病気；ご相談も多数いただいております。
お届けする漢方について
当店では、医薬品である生薬を粉状にした ❝散剤❞ と呼ばれる、漢方薬を提供しています。市販のエキス剤よりも効果が期待できる、煎剤よりも飲みやすく安価なことから、現代のライフスタイルにより適していると考えたためです。さらに漢方の魅力をひきだすため、その方の体質・体調に合わせて専売薬局のみが取り扱える❝補剤❞を漢方薬と一緒に提供いたします。
オンラインだからできるサービス
服用中のお客様には、体調のお伺いをLINEを通しておこなっております。さらに体質や症状緩和の進み具合をみて、日々行える養生提案＝ご自身で体調を整える方法 もアドバイスしております。 飲んだら終わりではなく、長く良い状態で過ごせることをスタッフ全員で目指しております。
専売薬局だけが取扱える、高品質な漢方薬を取り扱っています
取扱っているのは医薬品である漢方薬。 さらに伝統漢方研究会が製造する、専売薬局だけが取扱える漢方製剤になります。 一般的なドラッグストアなどでは入手することのできない、高品質なものを取り扱っています。 またお客様の体質を元に、漢方製材や生薬、自家製漢方薬をバランスよく組合わせることで、ご予算に合わせた提案をお出しすることができます。
漢方薬は近年、その効果が注目されていますが、世間の認知度はまだまだ低いのでは？と感じています。効き目が穏やか、副作用が無い、味はとても苦い、、実はそんなことはありません。症状によっては効果がすぐに感じるものや、副作用の強い生薬も存在します。カラダに合った漢方薬は、甘みを感じることもあると言われています。
私たちが一番伝えたい漢方薬選びのポイントは「ひとりひとりに合わせた薬を選ぶ」ということです。効果を最大限に引き出すためには、細かい症状の出方、その方の体質を考慮する必要があります。Reiyodoのオンライン漢方相談薬局では、AIによる体質チェックと漢方薬剤師のヒアリング、電話相談を組み合わせることで、みなさまの健康をサポートするお守りのような存在でありたいと、スタッフ一同研鑚しております。
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記事監修者 漢方薬局 嶺耀堂 薬局長 武田 隆芳（たけだ たかよし）
実績：病院勤務4年・調剤薬局勤務8年の臨床経験 合計12年間
西洋医学の最前線で多くの患者さんと向き合う中で、薬で症状を抑えるだけではない「根本的な治癒」への渇望が芽生える。
・「身近な人の悩みにもっと深く関わり、本当に治る手助けがしたい。」
・「薬だけでなく、身体の内側から体質を変えていく感動を伝えたい。」
という強い想いから漢方の道へ。 現在は呼吸器や皮膚トラブル、精神疾患などを得意とし、漢方薬の処方はもちろん、食事や生活習慣のアドバイスまで含めた「二人三脚のサポート」を行っています。
