不眠症（寝つけない・夜中に目が覚める）の原因は？西洋医学の薬と漢方で整える「眠る力」の作り方

「布団に入っても、頭が冴えて眠れない……」

「寝つけても、夜中に目が覚めて、そこから朝まで眠れない」

「眠れないことを考えると、余計に眠れなくなる」

「睡眠薬にずっと頼るのは不安。でもやめるのも怖い」

オンライン漢方薬局「Reiyodo（嶺耀堂）」には、全国からこのような「不眠症」のお悩みが寄せられています。寝つけない・途中で目が覚める・眠りが浅いなど、形はさまざまですが、「明日の仕事や生活に響く」というつらさは共通しています。

私たちは、不眠を「眠る努力が足りない」からだとは考えていません。自律神経の高ぶりが鎮まらない、心と体を養うエネルギーが足りないといった、体の側の条件からアプローチし、整えていける症状だと捉えています。

このページでは、来店不要・全国対応のオンライン漢方相談薬局Reiyodo（嶺耀堂）が、不眠の仕組みと、西洋医学・漢方（東洋医学）の両面からアプローチする「眠る力の整え方」を解説します。

【この記事の結論：「不眠症」に対する漢方の考え方】

• 症状の正体（原因）： 夜になっても自律神経の「興奮側」が引かず、脳と体が休息モードに切り替わらない状態です。ストレス・考えごと・生活リズム・体の消耗が絡み合います。
• 漢方の解決策： 「高ぶりを鎮める」「心と体を養って眠る力を補う」方向から、眠れる体の土台を作ります。
• 大前提： 睡眠薬を服用中の方は、自己判断でやめずに併用から始められます。急にやめると、かえって眠れなくなることがあります。

※ご相談は無料です。料金がかかるのは、お薬をご購入いただくときだけです。
病院で治療中の方の「併用したい」というご相談も受け付けています。

西洋医学的なメカニズムと病院でのお薬

眠りは、自律神経が日中の「興奮モード（交感神経）」から夜間の「休息モード（副交感神経）」に切り替わることで訪れます。

しかし、仕事のストレス、考えごと、寝る直前までのスマホ使用、体の極度な消耗など、切り替えを邪魔する要因が重なると、「体は疲れているのに、布団の中で頭だけが起きている」状態になります。

そして、「今夜も眠れないかも」という予期不安が、それ自体で交感神経をさらに高ぶらせるという悪循環が、不眠を長引かせる最大の原因です。

病院（心療内科・睡眠外来）での治療とお薬

不眠の形には、寝つけない（入眠障害）、夜中に目が覚める（中途覚醒）、朝早く目覚めてしまう（早朝覚醒）、眠った気がしない（熟眠障害）といった種類があり、病院では症状に合わせて以下のようなお薬が処方されます。

• 睡眠導入剤・睡眠薬（ベンゾジアゼピン系・非ベンゾジアゼピン系など）： 脳の活動を抑えて、強制的に眠りにつかせるお薬です（マイスリー、レンドルミンなど）。即効性があり、つらい夜を乗り切るために非常に有効です。
• オレキシン受容体拮抗薬： 脳を覚醒させる物質（オレキシン）の働きをブロックし、自然な眠気を促す比較的新しいお薬です（ベルソムラ、デエビゴなど）。
• メラトニン受容体作動薬： 睡眠と覚醒のリズムを整えるホルモン（メラトニン）の働きを助けます（ロゼレムなど）。

これらは「今夜眠るため」にとても大切なお薬ですが、依存への不安を感じる方も少なくありません。また、お薬はあくまで対症療法であり、「なぜ自律神経が高ぶってしまうのか」という根本的な体の状態（土台）を変えるものではありません。そこが漢方（東洋医学）の受け持ちとなります。

※重要：気分の落ち込みが2週間以上続く・いびきや呼吸の停止を指摘されている場合は、うつ病や睡眠時無呼吸症候群の可能性があるため、まず専門の医療機関を受診してください。また、睡眠薬を服用中の方は自己判断で絶対にやめないでください。急にやめると、反動（離脱症状）でかえって全く眠れなくなることがあります。

【薬剤師コラム①】「眠る力」は、日中に作られます

担当薬剤師：宮本先生（調剤薬局・漢方薬局での勤務経験あり）

不眠のご相談で、私たちは「夜のこと」だけを伺いません。日中の緊張感、仕事での疲れ方、食事の様子、動悸や息苦しさはないか——昼の体の状態こそが、夜の眠りの質を決めているからです。

実例の30代男性の方は、仕事のストレスから不眠と不安の症状が重なっていましたが、日中の緊張が緩むにつれて夜も自然と眠れるようになり、3ヶ月で服用終了まで進みました。

「眠れない夜」と布団の中で戦うより、「高ぶらない昼」を作る。漢方の不眠アプローチは、そこが出発点です。

眠れない夜のつらさや不安は、深夜でもそのままLINEに書き残しておいてください。翌営業時間に、私たちがじっくり拝見します。

【比較表】西洋薬（睡眠薬）と漢方薬のアプローチの違い

不眠ケアにおいて、西洋医学と漢方（東洋医学）は相反するものではなく、うまく併用することで安全に体質を整えることができます。

比較項目	西洋医学（睡眠薬・導入剤）	漢方薬（東洋医学）
主な役割	脳の覚醒を抑え、今夜眠らせる	自律神経を整え、眠る力の土台を養う
得意なこと	即効性があり、不眠の苦痛を素早く断ち切る	日中の過緊張を和らげ、心身の消耗を補う
懸念・特徴	自己判断での急な断薬はリバウンドのリスクがある	体質改善のため、効果を実感するまで時間がかかる
相乗効果・併用	（漢方との併用は非常に有効です）	睡眠薬をお守りとして飲みながら、漢方で土台を整える

漢方的な原因・体質タイプ別の解説

Reiyodoでは、不眠を「自律神経の切り替えの乱れ」と「眠る力の不足」から捉え、体質に合わせて漢方薬を組み合わせます。同じ不眠でも、眠れない「形」によってご提案する漢方は変わります。

① 気の高ぶり・過緊張タイプ（気滞）

• こんな方に： 布団に入ると頭が冴える、考えごとが止まらない、寝つけない（入眠障害）方。
• 漢方の方向性： 「気」の巡りを良くして自律神経を整え、脳の高ぶりやイライラを穏やかに鎮める漢方を使用します。

② 中途覚醒・動悸タイプ（心熱・気うつ）

• こんな方に： 寝つきは良いが夜中に目が覚める。その際、動悸や喉の詰まり感、息苦しさを伴う方。
• 漢方の方向性： 自律神経の乱れを整え、精神的な不安や緊張を和らげることで、睡眠の持続を支える漢方を組み合わせます。

③ 消耗・浅い眠りタイプ（気血両虚）

• こんな方に： 極度に疲れているのに眠れない、夢をよく見る、朝起きても眠った気がしない（熟眠障害）方。
• 漢方の方向性： 胃腸の働きを助けて心と体を養う栄養（気・血）を補い、眠る力そのものを底上げする漢方を使用します。

※実際のご相談では、複数のタイプが重なっている方がほとんどです。ご自身でタイプが分からなくても大丈夫です。LINE相談を通じて、薬剤師が全身の状態から丁寧に見立てます。
※体質によって製剤と分量が変わるため、漢方薬のお名前だけをお伝えすることはしていません。

【改善実例】嶺耀堂での体質改善エピソード

漢方による体質ケアは、体の内側からゆっくり整えていくため、細胞が入れ替わる目安として、まずは3〜6ヶ月はじっくり続けていただくことをおすすめしています。
（※効果の感じ方には個人差があり、同等の変化を保証するものではありません。）

【就寝1時間で目が覚める】40代 女性（3ヶ月で10→3・継続中）

• ご相談時： 3年前から、寝つきは良いのに就寝後1時間ほどで喉の詰まり感や動悸で目が覚め、その後眠れないとのことでご相談いただきました。
• 漢方の見立て： 自律神経を整えて睡眠をサポートする漢方に、気の発散を促す補助の漢方を組み合わせました。
• 経過（1〜2ヶ月）： 最初は睡眠に大きな変化はありませんでしたが、例年つらかった春の胃腸の不調や頭痛が楽になり、体の土台が先に変わり始めました。
• 経過（3ヶ月後）： 夜中の動悸や息苦しさが徐々に落ち着き、ご本人の体感で10→3まで睡眠が改善。現在も安定した状態を維持するため継続中です。

【ストレスと不安からの不眠】30代 男性（3ヶ月で10→1〜2・服用終了）

• ご相談時： 1ヶ月前から仕事のストレスをきっかけに不眠になり、不安感・動悸・めまいも伴う状態でした。
• 漢方の見立て： 自律神経を整えて緊張を和らげる漢方に、入眠をサポートする漢方を組み合わせました。
• 経過（1〜2ヶ月）： 1ヶ月目は大きな変化がありませんでしたが、2ヶ月目から日中の緊張が緩み、体調が上向きに。
• 経過（3ヶ月後）： 体が楽になり、夜も眠れるように。体感10→1〜2まで軽減し、無事に服用終了となりました。

このほか、こころ・自律神経のお悩みの経過報告を多数公開しています。

【薬剤師コラム②】睡眠薬と漢方は、両立できます

担当薬剤師：武田先生（病院・調剤薬局での勤務経験あり）

「睡眠薬をやめたくて漢方相談に来ました」というお声は非常に多いです。そのお気持ちはとても大切にしながら、最初にお伝えしていることがあります。それは、「今飲んでいる睡眠薬を、自己判断で急にやめないでください」ということです。反動でかえって全く眠れなくなることがあります。

正しい順番は、まず睡眠薬と漢方を併用し、「自力で眠れる体の土台」をしっかり作ることです。土台が整い、日中の体調が良くなってきたら、お薬の減らし方を主治医と相談していく——この二段構えが最も安全な方法です。

病院で治療中であることは、漢方相談の妨げには一切なりません。お薬手帳の内容をLINEでお知らせください。飲み合わせをしっかり確認したうえで、安全な組み合わせをご提案します。

自宅でできるセルフケア・生活習慣

1. 朝、光を浴びる： 眠りのリズム（体内時計）は朝に決まります。起きたらまずカーテンを開けて朝日を浴び、体内時計をリセットしましょう。
2. 寝る前のスマホを手放す： 強い光と情報刺激は、交感神経を再起動させてしまいます。布団に入ってからのスマホは避け、「布団＝寝る場所」と脳に覚えさせることが大切です。
3. 午後のカフェインを控える： コーヒーやエナジードリンクの覚醒作用は、思った以上に長く体内に残ります。不眠でお悩みの方は、昼過ぎからはノンカフェインに切り替えましょう。
4. 眠れない夜は、一度布団を出る： 布団に入って20分眠れなければ、一度起きて薄暗い部屋でストレッチや読書など退屈なことをしましょう。「布団の中で眠れず苦しむ」という記憶を体に植え付けないためです。

ご相談の流れ——LINEだけで完結します

Reiyodoのご相談はLINEを中心に行います（お電話・Zoomでのご相談も可能です）。
ご来店は不要で、全国どこからでもご相談いただけます。眠れない夜に浮かんだことを、そのまま深夜に書き残しておけるのも、LINE相談の利点です。

• 1. LINEで無料相談：カンタンな事前ヒアリングは最短3分。受付は24時間、営業時間内（夜21時まで）に薬剤師がご返信します
• 2. 体質の見立てとご提案：眠れない「形」（寝つき・中途覚醒・浅さ）だけでなく、日中の緊張・動悸・疲れ・食欲など全身から見立てます
• 3. お薬のお届け：ご納得いただけた場合のみご購入へ。全国対応・最短で翌日に届きます。定期購入ではありません

よくあるご質問（FAQ）

まとめ：「眠れない夜」との戦いを、体質から変えていきませんか

• 不眠症は、決してあなたの努力不足ではありません。自律神経の切り替えと「眠る力」の問題であり、昼の体の状態から立て直せます。
• 睡眠薬は自己判断でやめず、併用から。漢方で土台が整ってから、減らし方を主治医と相談しましょう。
• 3ヶ月で服用終了まで進んだ実例を含む、実際の経過報告を公開しています。

時計を見てため息をつく夜から、朝までまとまってぐっすり眠れる夜へ。
オンライン漢方薬局 嶺耀堂（Reiyodo）の薬剤師が、LINEを通じてじっくりとあなたの体質づくりに伴走します。「まず話を聞いてみたい」というだけでも、深夜の書き込みでも構いません。お気軽にご連絡ください。

実際の経過報告の一覧は、こちらからご覧いただけます。

関係性の深い病気；ご相談も多数いただいております。

---

このページの運営者情報

監修医師：江越 正敏 先生
佐賀大学医学部を卒業後、病院・美容クリニックでの勤務経験を経て、都内にて美容医療クリニックを開業。
精神科医としても臨床に当たり、現在は都内4店舗のクリニックの総院長を兼任。

• 薬局の名称：漢方薬局 嶺耀堂（オンライン漢方相談薬局 Reiyodo）
• 薬局開設許可番号：４新保衛薬第２８号
• 所在地：東京都新宿区愛住町19-16 富士ビル2F
• 代表薬剤師：武田 隆芳
• 取り扱うのは医薬品である漢方薬です。伝統漢方研究会が製造する、専売薬局のみ取り扱いできる漢方製剤を使用しています

姉妹店「漢方薬局 太陽堂」は、漢方薬局総合部門で全国実力薬局100選に選出されています。
太陽堂で研鑽を積んだ薬剤師がReiyodoにも在籍しているため、オンラインでも安心してご相談ください。